差旅提醒|五一已过,如何应对假期综合症?

发布于: 2019-05-05  分类: 差旅知识库

五一归零,小长假就这么不经意间用完了,不少差旅人得了假期综合症,不知道怎么上班了?提不起精神?……让小编来给你支几招轻松应对假期综合症。


来来来,差旅人,先来看看你得症状?

1.追剧狂人

“看剧看到血红眼,欲罢不能好激动”


病症:此类患者人称“追剧狂人”,痴迷于各类剧点开第一集后根本停不下来。


2.都市小熊猫

“三天假期越夜越high森!”


病症:此类患者人称“都市小熊猫”,平时作息昼伏夜出,白天无处可寻,晚上嗨翻全场!


3.旅行达人

“世界那么大,就算只有三天我还是想去看看。”


病症:此类患者人称“旅行达人”,一到假期就追随阳光游山玩水,乐此不疲!


4.懒癌末期

“能躺着就不坐着,能坐着就不站着!”


病症:此类患者人称“懒癌末期”,每逢假期大门不出二门不迈仿佛人间蒸发。在家不洗头、不洗脸、不保养,怡然自得。

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应对假期综合症,小编有妙招:

Step 1:调整作息时间

从今天起,别再熬夜了,规律作息。猜到不少差旅朋友会趁着假期玩游戏或者与朋友聚餐喝酒狂欢,熬夜怎会少得了。所以,第一步一定要好好休息,回归正常作息时间,人会精神很多。


Step 2:调整饮食,清理肠胃

一旦放假,不少差旅朋友会放飞自我,各种美食吃吃吃,各种味道的统统来一遍,甚至不少人会“撑爆肚子”。暴饮暴食会导致身体吸收、代谢异常。所以,第二步调整饮食,吃清淡的食物来清理肠胃,适当多吃些蔬菜水果来弥补体内营养失衡。


Step 3:放松阅读,调整心态

假期的心情总是非常嗨的,回归工作的时候还是恍惚的。读一本你感兴趣的书或杂志,让自己内心平静下来,渐渐让自己的大脑回到可以冷静思考的状态中去。


Step 4:适当运动助力调整状态

研究表明,适当的运动有利于身心健康的运动,如步行、慢跑等,让身心“动”起来,能帮助到身体做自我调节,尽快回归正常状态。


Step 5:合理安排工作事项,按部就按完成

为避免假期回归工作后手忙脚乱,可以做下工作计划表,把一天要做的事情写下来,按优先级排序,接着按部就班的完成,不要拖沓,避免给第二天的工作生活造成新的压力。


最后,节后回到日常生活中时,不要忘了循序渐进地去适应工作/学习,让自己逐步恢复节奏。闲暇之余,还可以掰掰手指算算日子,毕竟五一过去了,端午还会远嘛?


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